laiwin

產后第一餐（產后1小時）炒米水+（蒜苗或蔥苗）+紅棗
產后第一天流質食物、多喝湯水（肉汁 肉湯沖蛋）最好不進食牛奶、豆?jié){等甜食、免胃腸脹氣、剖腹產最好排氣后在進食
產后第二天進食比較稀、軟的清淡半流質（白背木耳煲瘦肉、餛飩、肉湯面、粥）
產后第三天可進普食、并適當增加膳食纖維的攝入（水果、蔬菜）
產后第四天可增加魚、禽、蛋、瘦肉等提供優(yōu)質蛋白質、 多攝入含鐵豐富的食物預防貧血、多吃海產品對嬰兒的生長發(fā)育有益。
補血食療：
番茄煮牛肉、青椒炒豬肝、紅棗蒸豬肝、韭菜花炒豬血、黑木耳蒸雞
紅棗蒸烏雞、菠菜豬肝湯、豬血豆腐湯

產后開乳健身湯水：
紅棗當歸花生米燉豬蹄湯、元肉黨參燉瘦肉、章魚湯鯽魚湯、淮山杞子紅棗燉去皮老母雞湯、木瓜牛奶湯、紅糖雞蛋湯 、姜醋雞蛋燉豬蹄、排骨燉黃豆


[ 本帖最后由 laiwin 于 2010-9-8 21:50 編輯 ]

靚B媽

多謝樓主的分享，收藏先

yixing

孕期飲食和坐月子的飲食其實最重要，孕期的飲食關系到寶寶的身體發(fā)育和腦部發(fā)育，月子飲食不單是關系到媽媽的將來的身體恢原，更關系到寶寶今后體質。很多孕媽咪都以為去書店或上網下載買一份孕期或月子食譜就能萬事大吉，走遍天下了。其實月子營養(yǎng)餐是根據每個人的身體體質（寒體質還是熱體質）、惡露多少的狀況、順產的還是剖腹、奶水的分泌情況、寶寶黃疸或腸胃及大便狀況、還有在廣州坐月子必須要順應廣州的水土來適時調整食譜內容的，并不是一成不變的，正確的選定月子菜譜直接關系到產后的身體恢復、奶水分泌量和寶寶的體質健康。所以整個孕期或月子期要分幾個階段去調補，第一階段先清於血惡露，第二階段是調理腸胃，第三階段是大補身體。事實上很多媽咪產后按照書上的吃譜或別人用過的吃譜照搬硬套，結果令自己的身體不得到恢復，反而令身體不適，奶水減少甚至會令寶寶身體受損。而且有很多新媽媽不知道有很多吃物是孕期和月子期間是不能吃的，吃了會有回奶或有損身體的現象。這些都是平時我們在醫(yī)院里或網上學不到的實踐知識，要靠在月子護理行業(yè)有多年經驗的廣州本地土長土長的資深母嬰護理講師專家把經驗傳授給我們的新媽咪及您的家人

youna24

學習

向日葵8208

謝謝分享！

向日葵8208

謝謝分享！

kellytam

學習了