金搖籃月子中心

寶媽學(xué)瑜伽（11月20號(hào)還有哦↓↓↓）

點(diǎn)我到活動(dòng)貼報(bào)名啦：

http://hd.mama.cn/gz/detail/4124763

  為了提倡寶媽們能夠在懷孕期間擁有一個(gè)健康的身體素質(zhì)、多多運(yùn)動(dòng)是能夠幫助寶寶的成長(zhǎng)和生產(chǎn)的時(shí)候有助于順產(chǎn)。金搖籃月子中心在2016年6月18日開展了一個(gè)孕媽的瑜伽活動(dòng)，活動(dòng)效果收到了寶媽們的一致好評(píng)，寶媽們都覺得練習(xí)完瑜伽運(yùn)動(dòng)之后身體感覺舒服、輕松多了，雖然在練習(xí)瑜伽的途中，可能有一些動(dòng)作對(duì)于較少運(yùn)動(dòng)的寶媽們來(lái)說(shuō)，相對(duì)于比較困難，但是看到每個(gè)寶媽為了寶寶能夠有更好的空間，以及健康，她們都很認(rèn)真的對(duì)待著呢，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作慢慢來(lái)，不懂的時(shí)候她們會(huì)請(qǐng)教在場(chǎng)的瑜伽老師，老師看到她們不規(guī)范的時(shí)候也會(huì)溫柔提醒哦。

另外，在做的途中有一些寶媽覺得不舒服也會(huì)停下來(lái)，這時(shí)候我們的瑜伽老師馬上就會(huì)上前去幫助她，跟她說(shuō)這樣坐著或者躺著會(huì)更加舒服哦。

結(jié)束完瑜伽課之后，寶媽們一起坐在休息室離補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)歸運(yùn)動(dòng)，寶寶的能量可不能少。一邊吃水果跟面包的同時(shí)，寶媽們還一邊分享經(jīng)驗(yàn)，互相認(rèn)識(shí)呢，國(guó)家開放二胎政策，里面也有不少二胎媽媽哦，所以她們更加深知運(yùn)動(dòng)平衡身體素質(zhì)的重要性呢。在溫馨的瑜伽課中，寶媽們都很認(rèn)真的學(xué)習(xí)，相信這次的學(xué)習(xí)一定讓她們學(xué)到了不少瑜伽放松身體的姿勢(shì)。

下面給大家普及一些孕期瑜伽動(dòng)作

橋式

★動(dòng)作︰兩腳屈膝打開約與肩同寬，兩手置于身體兩側(cè)，手心朝下，吸氣時(shí)慢慢將臀部抬起，吐氣放下。
★效益︰強(qiáng)化脊柱的力量，消除下背的緊張感。
★注意︰放松肩膀，收起下巴，以免造成頸椎過(guò)度壓迫。反復(fù)練習(xí)3~6次。

抱膝壓腹式

★動(dòng)作︰兩腳彎曲打開，雙手輕放于脛骨前肌，吸氣時(shí)將大腿離開胸口，吐氣時(shí)則靠近胸口。
★效益︰伸展髖關(guān)節(jié)，按摩腹部器官，幫助排除體內(nèi)的毒素，減輕背部疼痛。
★注意︰背部要平貼于地面，臀部不可離地。反復(fù)練習(xí)3~6次。

樹式 (椅子輔助增加穩(wěn)定性)

★動(dòng)作︰左腳伸直，右腳置于大腿內(nèi)側(cè)，右手可輕放于右大腿上。
★效益︰訓(xùn)練腿部力量及大腿內(nèi)側(cè)柔軟度，開展髖關(guān)節(jié)和骨盆部位。
★注意︰集中注意力以保持平衡，高血壓患者，雙手不要舉過(guò)頭頂。換邊練習(xí)。

祈禱新月式

★動(dòng)作︰挺直脊柱，前腳屈膝與地面垂直，后腳膝蓋著地，腳背下壓。
★效益︰預(yù)防骨盤前傾，伸展大腿外側(cè)肌肉、腿部韌帶和髖部肌肉。
★注意︰前腳膝蓋不可超過(guò)腳尖，墊子加上毛巾可以保護(hù)膝蓋。反復(fù)練習(xí)3~6次。

拐杖式

★動(dòng)作︰呈L形直膝坐姿，腳尖朝上，雙手伸直向兩側(cè)打開輕放于地面。
★效益︰鍛煉腿部和脊柱，增強(qiáng)力量。
★注意︰吸氣時(shí)腳尖朝上、吐氣時(shí)腳背下壓。反復(fù)練習(xí)3~6次

貓式(毛巾輔助減輕膝蓋疼痛)

★動(dòng)作︰呈ㄇ字形跪姿，兩腳打開與肩同寬，吸氣背伸直，吐氣時(shí)將背部緩緩拱起。
★效益︰強(qiáng)化腹背肌群，減緩下背酸痛，也可在產(chǎn)后進(jìn)行，迅速恢復(fù)身材。
★注意︰腕隧道癥候群的孕婦，可用手指或拳頭替代。反復(fù)練習(xí)3~6次。

可可菲兒

可以帶兩個(gè)朋友么？我有孕媽朋友想去，我順便帶寶寶回去游泳！聽說(shuō)金搖籃的老客戶VIP廳開放啦？可以帶一歲以內(nèi)的寶寶回去游泳？

金搖籃月子中心

回復(fù) 可可菲兒 的帖子

金搖籃月子中心老客戶VIP廳大概在7月中旬開放，內(nèi)設(shè)1歲以內(nèi)的寶寶游泳館，兒童游樂區(qū)，瑜伽功能區(qū)和活動(dòng)會(huì)議廳等等。屆時(shí)會(huì)統(tǒng)一邀請(qǐng)老客戶回店體驗(yàn)的，謝謝您的關(guān)注啦！
還有，歡迎邀請(qǐng)?jiān)袐屵^(guò)來(lái)參加免費(fèi)的瑜伽課哦，再次感謝！

美女如兮

支持支持，什么時(shí)候有針對(duì)寶媽的活動(dòng)，我們老客戶也要聚聚了~

|14584747481724

在哪里??？怎么報(bào)名？
來(lái)自[廣州媽媽iPhone版]

金搖籃月子中心

回復(fù) |14584747481724 的帖子

金搖籃月子中心

回復(fù) |14584747481724 的帖子

寶媽，您回帖留下：姓名（或昵稱）+預(yù)產(chǎn)期（方便老師根據(jù)您的情況做專業(yè)指導(dǎo)）+人數(shù)，小編會(huì)私信您為您預(yù)留位置。詳情也可以咨詢金搖籃的客服電話：020-87485755

duanpingli

幫頂，支持

JM小Baby

   

回復(fù) 金搖籃月子中心 的帖子
回復(fù) |14584747481724 的帖子

寶媽，您回帖留下預(yù)產(chǎn)期（方便老師根據(jù)您的情況做專業(yè)指導(dǎo)）+人數(shù)，小編會(huì)私 ...

鏈接好像不行，跟你報(bào)名可以吧？報(bào)名參加9日的瑜伽課！預(yù)產(chǎn)期20170118
來(lái)自[廣州媽媽網(wǎng)iPhone版]

金搖籃月子中心

回復(fù) JM小Baby 的帖子

好的，小編已經(jīng)私信您，請(qǐng)您確認(rèn)，因?yàn)橐粓?chǎng)活動(dòng)只安排20個(gè)孕媽。

|14584747481724

   

回復(fù) 金搖籃月子中心 的帖子
本帖最后由 金搖籃月子中心 于 2016-6-30 11:15 編輯

回復(fù) |14584747481724 的帖子

寶媽，您回帖留下： ...

預(yù)產(chǎn)期：20161016
來(lái)自[廣州媽媽iPhone版]

金搖籃月子中心

回復(fù) |14584747481724 的帖子

已收到報(bào)名，請(qǐng)?jiān)俅未_認(rèn)！

幸福的人12345

李小姐+20161008+1，請(qǐng)問(wèn)可以帶上寶爸嗎？

金搖籃月子中心

回復(fù) 幸福的人12345 的帖子

可以的，我們已經(jīng)預(yù)留位置了。麻煩寶媽移步到活動(dòng)貼報(bào)名下，我們方便統(tǒng)計(jì)人數(shù)。

黃小肥XX

怎么報(bào)名，我也想去看看

金搖籃月子中心

回復(fù) 黃小肥XX 的帖子

寶媽，您回帖留下：姓名（或昵稱）+預(yù)產(chǎn)期（方便老師根據(jù)您的情況做專業(yè)指導(dǎo)）+人數(shù)，在這個(gè)網(wǎng)頁(yè)可以直接報(bào)名哦http://hd.mama.cn/gz/detail/4122437。詳情也可以咨詢金搖籃的客服電話：020-87485755

金搖籃月子中心

越來(lái)越逼近跟各位寶媽們相遇的日子了，小編好期待與大家的相遇，希望寶媽們到時(shí)能夠?qū)W得愉快，名額有限，還有極少數(shù)的名額，有興趣的寶媽趕緊報(bào)名哦

金搖籃月子中心

期待已久的瑜伽課終于到啦，小編好激動(dòng)，今天就可以見到成功寶媽有緣份的寶媽了其他寶媽有興趣了解我們，也可以有時(shí)間過(guò)來(lái)參觀哦

金搖籃月子中心

一個(gè)月一次的活動(dòng)又來(lái)啦，寶媽們，趕緊報(bào)名體驗(yàn)孕婦瑜伽吧